| خط ۲۲: | خط ۲۲: | ||
*داشتن والدین سخت‌گیر یا سهل‌گیر<ref>[https://simiaroom.com/blog/%D8%A8%D8%B1%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D8%A8%D8%A7-%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%B1-%D8%B2%D9%88%D8%AF%D8%B1%D9%86%D8%AC/ منیری، «طرز برخورد با همسر زودرنج و حساس و رسیدن به آرامش»، وب‌سایت سیمیاروم.]</ref> و نوع تربیت فرد در دوران کودکی؛ <ref>[https://www.isna.ir/news/95082517896/%D8%B9%D9%84%D8%AA-%D8%B2%D9%88%D8%AF%D8%B1%D9%86%D8%AC%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA عباس‌زاده، «علت زودرنجی چیست؟»، خبرگزاری دانشجویان ایران: ایسنا.]</ref> | *داشتن والدین سخت‌گیر یا سهل‌گیر<ref>[https://simiaroom.com/blog/%D8%A8%D8%B1%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D8%A8%D8%A7-%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%B1-%D8%B2%D9%88%D8%AF%D8%B1%D9%86%D8%AC/ منیری، «طرز برخورد با همسر زودرنج و حساس و رسیدن به آرامش»، وب‌سایت سیمیاروم.]</ref> و نوع تربیت فرد در دوران کودکی؛ <ref>[https://www.isna.ir/news/95082517896/%D8%B9%D9%84%D8%AA-%D8%B2%D9%88%D8%AF%D8%B1%D9%86%D8%AC%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA عباس‌زاده، «علت زودرنجی چیست؟»، خبرگزاری دانشجویان ایران: ایسنا.]</ref> | ||
*تجربه طولانی مدت اضطراب و استرس مربوط به مسائل کار و زندگی و افسردگی؛ <ref> «درمان زودرنجی و حساس‌بودن و نشانه‌ها»، وب‌سایت ذهن‌آرا.</ref> | *تجربه طولانی مدت اضطراب و استرس مربوط به مسائل کار و زندگی و افسردگی؛ <ref> [https://zehnaraclinic.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%B2%D9%88%D8%AF%D8%B1%D9%86%D8%AC%DB%8C-%D9%88-%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3-%D8%A8%D9%88%D8%AF%D9%86/ «درمان زودرنجی و حساس‌بودن و نشانه‌ها»، وب‌سایت ذهن‌آرا.]</ref> | ||
*تجربه‌های تلخ، ضربه‌خوردن و مهارت‌نداشتن در روابط فردی؛ | *تجربه‌های تلخ، ضربه‌خوردن و مهارت‌نداشتن در روابط فردی؛ | ||
*کمبود ویتامین دی سه؛ | *کمبود ویتامین دی سه؛ | ||
*عزت نفس<ref>منیری، «طرز برخورد با همسر زودرنج و حساس و رسیدن به آرامش»، وب‌سایت سیمیاروم.</ref> و اعتمادبهنفس پایین؛ | *عزت نفس<ref>[https://simiaroom.com/blog/%D8%A8%D8%B1%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D8%A8%D8%A7-%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%B1-%D8%B2%D9%88%D8%AF%D8%B1%D9%86%D8%AC/ منیری، «طرز برخورد با همسر زودرنج و حساس و رسیدن به آرامش»، وب‌سایت سیمیاروم.]</ref> و اعتمادبهنفس پایین؛ | ||
*شخصیت فرد و عوامل ارثی؛ | *شخصیت فرد و عوامل ارثی؛ | ||
*نداشتن توانایی ابراز وجود و بیان نظرات خود؛ <ref>عباس‌زاده، «علت زودرنجی چیست؟»، خبرگزاری دانشجویان ایران: ایسنا.</ref> | *نداشتن توانایی ابراز وجود و بیان نظرات خود؛ <ref>[https://www.isna.ir/news/95082517896/%D8%B9%D9%84%D8%AA-%D8%B2%D9%88%D8%AF%D8%B1%D9%86%D8%AC%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA عباس‌زاده، «علت زودرنجی چیست؟»، خبرگزاری دانشجویان ایران: ایسنا.]</ref> | ||
*هوش بالا، نکته سنجی و درک ظریف نسبت به مسائل؛ <ref> «با همسر زودرنج و حساس خویش چطور رفتار کنیم؟»، وب‌سایت باشگاه خبرنگاران جوان.</ref> | *هوش بالا، نکته سنجی و درک ظریف نسبت به مسائل؛ <ref> [https://www.yjc.ir/fa/news/8376691/%D8%A8%D8%A7-%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%B1-%D8%B2%D9%88%D8%AF-%D8%B1%D9%86%D8%AC-%D9%88-%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3-%D8%AE%D9%88%DB%8C%D8%B4-%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%B1%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%B1-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85 «با همسر زودرنج و حساس خویش چطور رفتار کنیم؟»، وب‌سایت باشگاه خبرنگاران جوان.]</ref> | ||
*بعضی از انواع اختلالات شخصیتی، <ref> «خصوصیات زن یا مرد حساس و زودرنج (با همسر زودرنج چطور برخورد کنیم؟)»، وب‌سایت همیار عشق.</ref> فوبیا<ref> «درمان زودرنجی و حساس‌بودن و نشانه‌ها»، وب‌سایت ذهن‌آرا.</ref> و وسواس فکری و عملی؛ <ref> «خصوصیات زن یا مرد حساس و زودرنج (با همسر زودرنج چطور برخورد کنیم؟)»، وب‌سایت همیار عشق.</ref> | *بعضی از انواع اختلالات شخصیتی، <ref> [https://lovesradio.com/how-to-deal-with-a-sensitive-spouse/ «خصوصیات زن یا مرد حساس و زودرنج (با همسر زودرنج چطور برخورد کنیم؟)»، وب‌سایت همیار عشق.]</ref> فوبیا<ref> [https://zehnaraclinic.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%B2%D9%88%D8%AF%D8%B1%D9%86%D8%AC%DB%8C-%D9%88-%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3-%D8%A8%D9%88%D8%AF%D9%86/ «درمان زودرنجی و حساس‌بودن و نشانه‌ها»، وب‌سایت ذهن‌آرا.]</ref> و وسواس فکری و عملی؛ <ref> [https://lovesradio.com/how-to-deal-with-a-sensitive-spouse/ «خصوصیات زن یا مرد حساس و زودرنج (با همسر زودرنج چطور برخورد کنیم؟)»، وب‌سایت همیار عشق.]</ref> | ||
*کم خوابی، قند خون پایین، تغییرات هورمونی و بیماری‌های جسمی مانند دیابت؛ | *کم خوابی، قند خون پایین، تغییرات هورمونی و بیماری‌های جسمی مانند دیابت؛ | ||
*سندرم قبل از قاعدگی در خانم‌ها؛ <ref> «درمان زودرنجی و حساس‌بودن و نشانه‌ها»، وب‌سایت ذهن‌آرا.</ref> | *سندرم قبل از قاعدگی در خانم‌ها؛ <ref> [https://zehnaraclinic.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%B2%D9%88%D8%AF%D8%B1%D9%86%D8%AC%DB%8C-%D9%88-%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3-%D8%A8%D9%88%D8%AF%D9%86/ «درمان زودرنجی و حساس‌بودن و نشانه‌ها»، وب‌سایت ذهن‌آرا.]</ref> | ||
*خیانت در روابط زناشویی<ref>سرمدی و احمدی، «انواع آسیب‌های ناشی از خیانت زناشویی در زوجین»، 1400ش، ص54.</ref> و توجه‌نکردن به نیازهای عاطفی همسر.<ref> «راهکارهای برخورد با همسر زودرنج و حساس»، وب‌سایت رکنا.</ref> | *خیانت در روابط زناشویی<ref>[https://cwfs.ihu.ac.ir/article_206682_4aa7793bd1ba5c989b2a43c283db2d0b.pdf سرمدی و احمدی، «انواع آسیب‌های ناشی از خیانت زناشویی در زوجین»، 1400ش، ص54.]</ref> و توجه‌نکردن به نیازهای عاطفی همسر.<ref> [https://www.rokna.net/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%A8-20/843312-%D8%B1%D8%A7%D9%87%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D8%A8%D8%A7-%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%B1-%D8%B2%D9%88%D8%AF%D8%B1%D9%86%D8%AC-%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3 «راهکارهای برخورد با همسر زودرنج و حساس»، وب‌سایت رکنا.]</ref> | ||
==شیوه مواجهه با زودرنجی== | ==شیوه مواجهه با زودرنجی== | ||
| خط ۳۸: | خط ۳۸: | ||
1-پذیرش زودرنجی: فرد حساس در قدم اول باید این ویژگی را در خودش مانند سایر ویژگی‌هایش بپذیرد و آن را انکار نکند تا بتواند در گام بعدی روی زودرنجی خود کار کند تا این ویژگی از حالت افراطی خارج شود؛ | 1-پذیرش زودرنجی: فرد حساس در قدم اول باید این ویژگی را در خودش مانند سایر ویژگی‌هایش بپذیرد و آن را انکار نکند تا بتواند در گام بعدی روی زودرنجی خود کار کند تا این ویژگی از حالت افراطی خارج شود؛ | ||
2-پیداکردن علت حساسیت و انجام تمرینات تن‌آرامی: پیداکردن ریشه زودرنجی به فرد کمک می‌کند تا بتواند به مرور زمان راه مقابله با این ویژگی را پیدا کند. برای کاهش احساسات و افکار منفی نیز انجام تمرینات ذهن‌‌آگاهی و نوشتن احساسات روی کاغذ به کنترل این افکار کمک می‌کند؛ <ref> «همسر حساس و زودرنج (حساسیت بالای زن یا شوهر)»، وب‌سایت همیار عشق.</ref> | 2-پیداکردن علت حساسیت و انجام تمرینات تن‌آرامی: پیداکردن ریشه زودرنجی به فرد کمک می‌کند تا بتواند به مرور زمان راه مقابله با این ویژگی را پیدا کند. برای کاهش احساسات و افکار منفی نیز انجام تمرینات ذهن‌‌آگاهی و نوشتن احساسات روی کاغذ به کنترل این افکار کمک می‌کند؛ <ref> [https://lovesradio.com/how-to-deal-with-sensitive-spouse/ «همسر حساس و زودرنج (حساسیت بالای زن یا شوهر)»، وب‌سایت همیار عشق.]</ref> | ||
3-تقویت اعتمادبهنفس و مواجه‌شدن با موقعیت‌های اجتماعی: افراد زودرنج باید یاد بگیرند در موقعیت‌های اجتماعی از شنیدن نظرات دیگران ناراحت نشوند، این افراد نباید ارتباط اجتماعی خود را کم کنند چون باعث شدیدشدن حساسیت آنها می‌شود. شناخت خود، تقویت روابط اجتماعی و یادگیری مهارت‌های ارتباطی به کاهش زودرنجی کمک می‌کند؛ <ref>عباس‌زاده، «علت زودرنجی چیست؟»، خبرگزاری دانشجویان ایران: ایسنا.</ref> | 3-تقویت اعتمادبهنفس و مواجه‌شدن با موقعیت‌های اجتماعی: افراد زودرنج باید یاد بگیرند در موقعیت‌های اجتماعی از شنیدن نظرات دیگران ناراحت نشوند، این افراد نباید ارتباط اجتماعی خود را کم کنند چون باعث شدیدشدن حساسیت آنها می‌شود. شناخت خود، تقویت روابط اجتماعی و یادگیری مهارت‌های ارتباطی به کاهش زودرنجی کمک می‌کند؛ <ref>[https://www.isna.ir/news/95082517896/%D8%B9%D9%84%D8%AA-%D8%B2%D9%88%D8%AF%D8%B1%D9%86%D8%AC%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA عباس‌زاده، «علت زودرنجی چیست؟»، خبرگزاری دانشجویان ایران: ایسنا.]</ref> | ||
4-بیان ناراحتی و دلخوری‌ها: صحبت‌نکردن دربارۀ ناراحتی‌ها موجب دورشدن از دیگران و کینه نسبت به آنها می‌شود. افراد زودرنج با صحبت درمورد دلخوری‌های‌شان می‌توانند سوء تفاهم‌ها در ارتباط با دیگران را از بین ببرند و اطرافیان از حساسیت‌های فرد زودرنج آگاه می‌شوند و دیگر آن را تکرار نمی‌کنند؛ | 4-بیان ناراحتی و دلخوری‌ها: صحبت‌نکردن دربارۀ ناراحتی‌ها موجب دورشدن از دیگران و کینه نسبت به آنها می‌شود. افراد زودرنج با صحبت درمورد دلخوری‌های‌شان می‌توانند سوء تفاهم‌ها در ارتباط با دیگران را از بین ببرند و اطرافیان از حساسیت‌های فرد زودرنج آگاه می‌شوند و دیگر آن را تکرار نمی‌کنند؛ | ||
| خط ۴۸: | خط ۴۸: | ||
6-پرهیز از قضاوت‌کردن دیگران و حدس‌زدن نیت آنها: همه حرف‌های دیگران را به خودشان نسبت ندهند و همیشه خود را برای بدترین رفتار دیگران آماده کنند؛ | 6-پرهیز از قضاوت‌کردن دیگران و حدس‌زدن نیت آنها: همه حرف‌های دیگران را به خودشان نسبت ندهند و همیشه خود را برای بدترین رفتار دیگران آماده کنند؛ | ||
7-بررسی وضعیت جسمی با مراجعه به پزشک و دادن آزمایش خون؛ <ref>منیری، «طرز برخورد با همسر زودرنج و حساس و رسیدن به آرامش»، وب‌سایت سیمیاروم.</ref> | 7-بررسی وضعیت جسمی با مراجعه به پزشک و دادن آزمایش خون؛ <ref>[https://simiaroom.com/blog/%D8%A8%D8%B1%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D8%A8%D8%A7-%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%B1-%D8%B2%D9%88%D8%AF%D8%B1%D9%86%D8%AC/ منیری، «طرز برخورد با همسر زودرنج و حساس و رسیدن به آرامش»، وب‌سایت سیمیاروم.]</ref> | ||
8-مشغول‌کردن خود به فعالیت‌های مورد علاقه که موجب افزایش سلامت روانی و احساسات مثبت در فرد زود رنج خواهد شد؛ <ref> «همسر حساس و زودرنج (حساسیت بالای زن یا شوهر)»، وب‌سایت همیار عشق.</ref> | 8-مشغول‌کردن خود به فعالیت‌های مورد علاقه که موجب افزایش سلامت روانی و احساسات مثبت در فرد زود رنج خواهد شد؛ <ref> [https://lovesradio.com/how-to-deal-with-sensitive-spouse/ «همسر حساس و زودرنج (حساسیت بالای زن یا شوهر)»، وب‌سایت همیار عشق.]</ref> | ||
9-ورزش، خواب کافی، داشتن رژیم غذایی متعادل، <ref> «درمان زودرنجی و حساس‌بودن و نشانه‌ها»، وب‌سایت ذهن‌آرا.</ref> کنارگذاشتن خاطرات منفی و نشخوار فکری و پررنگ‌کردن جنبه‌های مثبت شخصیت افراد در ذهن.<ref>منیری، «طرز برخورد با همسر زودرنج و حساس و رسیدن به آرامش»، وب‌سایت سیمیاروم.</ref> | 9-ورزش، خواب کافی، داشتن رژیم غذایی متعادل، <ref> [https://zehnaraclinic.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%B2%D9%88%D8%AF%D8%B1%D9%86%D8%AC%DB%8C-%D9%88-%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3-%D8%A8%D9%88%D8%AF%D9%86/ «درمان زودرنجی و حساس‌بودن و نشانه‌ها»، وب‌سایت ذهن‌آرا.]</ref> کنارگذاشتن خاطرات منفی و نشخوار فکری و پررنگ‌کردن جنبه‌های مثبت شخصیت افراد در ذهن.<ref>[https://simiaroom.com/blog/%D8%A8%D8%B1%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D8%A8%D8%A7-%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%B1-%D8%B2%D9%88%D8%AF%D8%B1%D9%86%D8%AC/ منیری، «طرز برخورد با همسر زودرنج و حساس و رسیدن به آرامش»، وب‌سایت سیمیاروم.]</ref> | ||
==چالش‌های زندگی با همسر زودرنج== | ==چالش‌های زندگی با همسر زودرنج== | ||
زندگی با کسی که سریع ناراحت می‌شود و نمی‌توان پیش‌بینی کرد هر دفعه چه چیزی او را ناراحت می‌کند آسان نیست و می‌تواند منجر به اختلاف و بحث زیادی در طول زندگی مشترک شود و ممکن است سوء تفاهم‌ها به قدری زیاد شود که حتی نتوان تشخیص داد چه کسی مقصر است. لازمۀ زندگی با یک فرد زودرنج در گام اول شناخت ویژگی‌های خود و تقویت مهارت‌های ارتباطی است به عنوان مثال افراد عصبی نمی‌توانند با فرد زودرنج کنار بیایند.<ref>منیری، «طرز برخورد با همسر زودرنج و حساس و رسیدن به آرامش»، وب‌سایت سیمیاروم.</ref>جدایی و از هم پاشیدن کانون خانواده از دیگر آسیب‌های این ویژگی است.<ref> «با همسر زودرنج و حساس خویش چطور رفتار کنیم؟»، وب‌سایت باشگاه خبرنگاران جوان.</ref> زودرنجی بر روابط اعضای خانواده تاثیر منفی دارد و کودکان نیز در کنار والدین زودرنج احساس آرامش ندارند. این ویژگی می‌تواند منجر به استرس شدید شود.<ref> «زودرنجی در روابط عاطفی و کاری»، وب‌سایت مهدی آنت.</ref>برای داشتن یک زندگی مشترک موفق در کنار یک فرد زودرنج باید فرد شیوۀ رفتار درست با همسرش را بیاموزد.<ref> «طرز برخورد با همسر زودرنج و حساس»، خبرگزاری جمهوری اسلامی.</ref> | زندگی با کسی که سریع ناراحت می‌شود و نمی‌توان پیش‌بینی کرد هر دفعه چه چیزی او را ناراحت می‌کند آسان نیست و می‌تواند منجر به اختلاف و بحث زیادی در طول زندگی مشترک شود و ممکن است سوء تفاهم‌ها به قدری زیاد شود که حتی نتوان تشخیص داد چه کسی مقصر است. لازمۀ زندگی با یک فرد زودرنج در گام اول شناخت ویژگی‌های خود و تقویت مهارت‌های ارتباطی است به عنوان مثال افراد عصبی نمی‌توانند با فرد زودرنج کنار بیایند.<ref>[https://simiaroom.com/blog/%D8%A8%D8%B1%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D8%A8%D8%A7-%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%B1-%D8%B2%D9%88%D8%AF%D8%B1%D9%86%D8%AC/ منیری، «طرز برخورد با همسر زودرنج و حساس و رسیدن به آرامش»، وب‌سایت سیمیاروم.]</ref>جدایی و از هم پاشیدن کانون خانواده از دیگر آسیب‌های این ویژگی است.<ref> [https://www.yjc.ir/fa/news/8376691/%D8%A8%D8%A7-%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%B1-%D8%B2%D9%88%D8%AF-%D8%B1%D9%86%D8%AC-%D9%88-%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3-%D8%AE%D9%88%DB%8C%D8%B4-%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%B1%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%B1-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85 «با همسر زودرنج و حساس خویش چطور رفتار کنیم؟»، وب‌سایت باشگاه خبرنگاران جوان.]</ref> زودرنجی بر روابط اعضای خانواده تاثیر منفی دارد و کودکان نیز در کنار والدین زودرنج احساس آرامش ندارند. این ویژگی می‌تواند منجر به استرس شدید شود.<ref> [https://mahdianet.com/precocity-in-relationships/ «زودرنجی در روابط عاطفی و کاری»، وب‌سایت مهدی آنت.]</ref>برای داشتن یک زندگی مشترک موفق در کنار یک فرد زودرنج باید فرد شیوۀ رفتار درست با همسرش را بیاموزد.<ref> [https://life.irna.ir/news/84855905/%D8%B7%D8%B1%D8%B2-%D8%A8%D8%B1%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D8%A8%D8%A7-%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%B1-%D8%B2%D9%88%D8%AF%D8%B1%D9%86%D8%AC-%D9%88-%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3 «طرز برخورد با همسر زودرنج و حساس»، خبرگزاری جمهوری اسلامی.]</ref> | ||
==حساسیت در ارتباط زوجین== | ==حساسیت در ارتباط زوجین== | ||
حساسیت در ارتباط بین زوجین در زنان بیش‌تر از مردان است. این حساسیت می‌تواند باعث شود که فرد در ارتباط با همسر زودرنج خود دچار اضطراب و ترس شود و نداند که چگونه رفتار کند.<ref> «با همسر زودرنج و حساس خویش چطور رفتار کنیم؟»، وب‌سایت باشگاه خبرنگاران جوان.</ref> قهرکردن یکی از پیامدهای زودرنجی است که می‌تواند باعث ایجاد فاصلۀ عاطفی و دلسردی بین زوجین شود. زوجین باید مهارت برقراری ارتباط مؤثر با یکدیگر را یاد بگیرند و با صحبت و برخورد منطقی ناراحتی خود را بیان کنند.<ref>حسین پور، «پیامدهای قهرکردن زیاد همسران»، وب‌سایت راسخون.</ref> | حساسیت در ارتباط بین زوجین در زنان بیش‌تر از مردان است. این حساسیت می‌تواند باعث شود که فرد در ارتباط با همسر زودرنج خود دچار اضطراب و ترس شود و نداند که چگونه رفتار کند.<ref> [https://www.yjc.ir/fa/news/8376691/%D8%A8%D8%A7-%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%B1-%D8%B2%D9%88%D8%AF-%D8%B1%D9%86%D8%AC-%D9%88-%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3-%D8%AE%D9%88%DB%8C%D8%B4-%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%B1%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%B1-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85 «با همسر زودرنج و حساس خویش چطور رفتار کنیم؟»، وب‌سایت باشگاه خبرنگاران جوان.]</ref> قهرکردن یکی از پیامدهای زودرنجی است که می‌تواند باعث ایجاد فاصلۀ عاطفی و دلسردی بین زوجین شود. زوجین باید مهارت برقراری ارتباط مؤثر با یکدیگر را یاد بگیرند و با صحبت و برخورد منطقی ناراحتی خود را بیان کنند.<ref>[https://rasekhoon.net/lifestyle/show/1366515/%D9%BE%DB%8C%D8%A7%D9%85%D8%AF%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%82%D9%87%D8%B1-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%B2%DB%8C%D8%A7%D8%AF-%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D9%86/ حسین پور، «پیامدهای قهرکردن زیاد همسران»، وب‌سایت راسخون.]</ref> | ||
==شیوۀ رفتار با همسر زودرنج== | ==شیوۀ رفتار با همسر زودرنج== | ||
| خط ۶۷: | خط ۶۷: | ||
*انتقادنکردن زیاد از همسر و محدودکردن نقد خود به موارد ضروری و همراه با لحن مهربان و آرام؛ | *انتقادنکردن زیاد از همسر و محدودکردن نقد خود به موارد ضروری و همراه با لحن مهربان و آرام؛ | ||
*شناخت حساسیت‌‌ها و خط قرمزهای همسر خود و دوری از مواردی که باعث ناراحتی او می‌شود که به کاهش اختلاف در زندگی مشترک کمک بسیاری می‌کند؛ | *شناخت حساسیت‌‌ها و خط قرمزهای همسر خود و دوری از مواردی که باعث ناراحتی او می‌شود که به کاهش اختلاف در زندگی مشترک کمک بسیاری می‌کند؛ | ||
*شنیدن سخنان همسر همراه با صبوری و تلاش برای رفع سوء تفاهم‌ها و برآوردن خواسته‌های منطقی او و بیان دلیل قانع‌کننده برای اینکه نمی‌توانید خواسته‌اش را برآورده کنید؛ <ref>منیری، «طرز برخورد با همسر زودرنج و حساس و رسیدن به آرامش»، وب‌سایت سیمیاروم.</ref> | *شنیدن سخنان همسر همراه با صبوری و تلاش برای رفع سوء تفاهم‌ها و برآوردن خواسته‌های منطقی او و بیان دلیل قانع‌کننده برای اینکه نمی‌توانید خواسته‌اش را برآورده کنید؛ <ref>[https://simiaroom.com/blog/%D8%A8%D8%B1%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D8%A8%D8%A7-%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%B1-%D8%B2%D9%88%D8%AF%D8%B1%D9%86%D8%AC/ منیری، «طرز برخورد با همسر زودرنج و حساس و رسیدن به آرامش»، وب‌سایت سیمیاروم.]</ref> | ||
*بیان احساسات و عواطف، <ref> «با همسر زودرنج و حساس خویش چطور رفتار کنیم؟»، وب‌سایت باشگاه خبرنگاران جوان.</ref> سرزنش‌نکردن و قضاوت‌نکردن همسر به خاطر حساس‌بودن<ref> «خصوصیات زن یا مرد حساس و زودرنج (با همسر زودرنج پطور برخورد کنیم؟)»، وب‌سایت همیار عشق.</ref> و کمک به او برای کم‌کردن از میزان زودرنجی‌اش؛ <ref> «با همسر زودرنج و حساس خویش چطور رفتار کنیم؟»، وب‌سایت باشگاه خبرنگاران جوان.</ref> | *بیان احساسات و عواطف، <ref> [https://www.yjc.ir/fa/news/8376691/%D8%A8%D8%A7-%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%B1-%D8%B2%D9%88%D8%AF-%D8%B1%D9%86%D8%AC-%D9%88-%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3-%D8%AE%D9%88%DB%8C%D8%B4-%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%B1%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%B1-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85 «با همسر زودرنج و حساس خویش چطور رفتار کنیم؟»، وب‌سایت باشگاه خبرنگاران جوان.]</ref> سرزنش‌نکردن و قضاوت‌نکردن همسر به خاطر حساس‌بودن<ref> [https://lovesradio.com/how-to-deal-with-a-sensitive-spouse/ «خصوصیات زن یا مرد حساس و زودرنج (با همسر زودرنج پطور برخورد کنیم؟)»، وب‌سایت همیار عشق.]</ref> و کمک به او برای کم‌کردن از میزان زودرنجی‌اش؛ <ref> [https://www.yjc.ir/fa/news/8376691/%D8%A8%D8%A7-%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%B1-%D8%B2%D9%88%D8%AF-%D8%B1%D9%86%D8%AC-%D9%88-%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3-%D8%AE%D9%88%DB%8C%D8%B4-%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%B1%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%B1-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85 «با همسر زودرنج و حساس خویش چطور رفتار کنیم؟»، وب‌سایت باشگاه خبرنگاران جوان.]</ref> | ||
*آموختن زبان عشق همسر: هر فردی زبان عشق مخصوص به خودش را دارد، برای اینکه همسرمان احساس امنیت کند با زبان عشق مخصوص خودش باید با او صحبت کرد؛ | *آموختن زبان عشق همسر: هر فردی زبان عشق مخصوص به خودش را دارد، برای اینکه همسرمان احساس امنیت کند با زبان عشق مخصوص خودش باید با او صحبت کرد؛ | ||
*کمک به رشد همسر برای شناسایی علاقه‌هایش و کسب مهارت مرتبط با آنها تا اعتمادبهنفس خود را زیاد کند؛ | *کمک به رشد همسر برای شناسایی علاقه‌هایش و کسب مهارت مرتبط با آنها تا اعتمادبهنفس خود را زیاد کند؛ | ||
*عذرخواهی در زمانی که اشتباهی انجام دادید و قراردادن همسر در موقعیت‌های اجتماعی که حس خوبی به او می‌دهد؛ | *عذرخواهی در زمانی که اشتباهی انجام دادید و قراردادن همسر در موقعیت‌های اجتماعی که حس خوبی به او می‌دهد؛ | ||
*کنترل خود در هنگام عصبانیت و دقت در گفتار خود، پررنگ‌کردن نقاط قوت همسر و پرهیز از بحث‌کردن؛ | *کنترل خود در هنگام عصبانیت و دقت در گفتار خود، پررنگ‌کردن نقاط قوت همسر و پرهیز از بحث‌کردن؛ | ||
*کمک‌گرفتن از مشاور و زوج درمانگر در صورت نیاز؛ <ref> «خصوصیات زن یا مرد حساس و زودرنج (با همسر زودرنج پطور برخورد کنیم؟)»، وب‌سایت همیار عشق.</ref> | *کمک‌گرفتن از مشاور و زوج درمانگر در صورت نیاز؛ <ref> [https://lovesradio.com/how-to-deal-with-a-sensitive-spouse/ «خصوصیات زن یا مرد حساس و زودرنج (با همسر زودرنج پطور برخورد کنیم؟)»، وب‌سایت همیار عشق.]</ref> | ||
*محبت فیزیکی به همسر و برقراری رابطة جنسی لذت‌بخش با او.<ref> «همسر حساس و زودرنج (حساسیت بالای زن یا شوهر)»، وب‌سایت همیار عشق.</ref> | *محبت فیزیکی به همسر و برقراری رابطة جنسی لذت‌بخش با او.<ref> [https://lovesradio.com/how-to-deal-with-sensitive-spouse/ «همسر حساس و زودرنج (حساسیت بالای زن یا شوهر)»، وب‌سایت همیار عشق.]</ref> | ||
==درمان زودرنجی== | ==درمان زودرنجی== | ||
درمان به کمک دارو برای زودرنجی به علت زمینه‌ای آن بستگی دارد. افراد دچار افسردگی و اختلالات خلقی با کمک‌گرفتن از داروهای تثبیت‌کنندۀ خلق و افسردگی می‌توانند زودرنجی خود را درمان کنند. اگر زودرنجی به‌دلیل به‌هم‌خوردن تعادل هورمونی باشد، تغییر عادات غذایی، سبک زندگی و هورمون درمانی می‌تواند مؤثر باشد.<ref> «درمان زودرنجی و حساس‌بودن و نشانه‌ها»، وب‌سایت ذهن‌آرا.</ref> | درمان به کمک دارو برای زودرنجی به علت زمینه‌ای آن بستگی دارد. افراد دچار افسردگی و اختلالات خلقی با کمک‌گرفتن از داروهای تثبیت‌کنندۀ خلق و افسردگی می‌توانند زودرنجی خود را درمان کنند. اگر زودرنجی به‌دلیل به‌هم‌خوردن تعادل هورمونی باشد، تغییر عادات غذایی، سبک زندگی و هورمون درمانی می‌تواند مؤثر باشد.<ref> [https://zehnaraclinic.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%B2%D9%88%D8%AF%D8%B1%D9%86%D8%AC%DB%8C-%D9%88-%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3-%D8%A8%D9%88%D8%AF%D9%86/ «درمان زودرنجی و حساس‌بودن و نشانه‌ها»، وب‌سایت ذهن‌آرا.]</ref> | ||
==درمان زودرنجی در طب سنتی== | ==درمان زودرنجی در طب سنتی== | ||
توجه به تنظیم مزاج و انجام توصیه‌های طب سنتی هنگام غلبۀ صفرا و سودا، مصرف سبزیجات تازه و مایعات، مصرف دمنوش زیره، زنیان، آویشن همراه با عسل، دمنوش چای کوهی، بادرنجبویه و بابویه، معاشرت با افراد خوش‌اخلاق، بیان صمیمانۀ ناراحتی‌ها به دیگران، عبادت و تقرب به خدا، پرهیز از سوء ظن، مصرف انجیر خشک، پسته، اسفناج، هلو، زردآلو، انگور، مرکبات، حبوبات، غلات، گوشت قرمز، کاهش انتظار از دیگران و پرهیز از مصرف فرآورده‌های کارخانه‌ای از جمله موارد مهم مطرح در طب سنتی است که به درمان زودرنجی کمک می‌کند.<ref> «درمان حساسیت و زودرنجی»، وب‌سایت کیمیای زندگی.</ref> | توجه به تنظیم مزاج و انجام توصیه‌های طب سنتی هنگام غلبۀ صفرا و سودا، مصرف سبزیجات تازه و مایعات، مصرف دمنوش زیره، زنیان، آویشن همراه با عسل، دمنوش چای کوهی، بادرنجبویه و بابویه، معاشرت با افراد خوش‌اخلاق، بیان صمیمانۀ ناراحتی‌ها به دیگران، عبادت و تقرب به خدا، پرهیز از سوء ظن، مصرف انجیر خشک، پسته، اسفناج، هلو، زردآلو، انگور، مرکبات، حبوبات، غلات، گوشت قرمز، کاهش انتظار از دیگران و پرهیز از مصرف فرآورده‌های کارخانه‌ای از جمله موارد مهم مطرح در طب سنتی است که به درمان زودرنجی کمک می‌کند.<ref> [https://kimyayezendegi.ir/درمان-حساسیت-و-زودرنجی/ «درمان حساسیت و زودرنجی»، وب‌سایت کیمیای زندگی.]</ref> | ||
==پانویس== | ==پانویس== | ||
