| خط ۶۲: | خط ۶۲: | ||
*ازدواج؛ از طریق ازدواج فرد میتواند غریزه جنسی خود را به صورت مشروع ارضا کند.<ref>[https://www.sistani.org/persian/qa/0812/ «پرسش و پاسخ استمناء (خود ارضایی)»، وبسایت رسمی دفتر مرجع عالیقدر آیتالله سیستانی.]</ref> | *ازدواج؛ از طریق ازدواج فرد میتواند غریزه جنسی خود را به صورت مشروع ارضا کند.<ref>[https://www.sistani.org/persian/qa/0812/ «پرسش و پاسخ استمناء (خود ارضایی)»، وبسایت رسمی دفتر مرجع عالیقدر آیتالله سیستانی.]</ref> | ||
*ورزش؛ غریزه جنسی میل سرکشی است و برای کنترل بهینه آن لازم است فرد بر روی جسم و روح خود کار کند. وقتی فرد انرژی ذهنی و جسمی خود را صرف امور مفید در طول روز کند، کمتر تحت تاثیر فشار جنسی قرار خواهد گرفت. در ضمن چون بر اثر ورزش سوخت و ساز بدن بالا رفته و در پایان روز فرد خسته میشود، کمتر دچار بیخوابی در شب خواهد شد و این تخلیه انرژی فرصت توجه و تمایل به خودارضایی را میگیرد.<ref> [https://zendeghima.ir/bargozideh/%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D9%88-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%AA-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%B6%D8%A7%DB%8C%DB%8C/ «ورزش و ترک خودارضایی»، وبسایت زندگی ما.]</ref> | *ورزش؛ غریزه جنسی میل سرکشی است و برای کنترل بهینه آن لازم است فرد بر روی جسم و روح خود کار کند. وقتی فرد انرژی ذهنی و جسمی خود را صرف امور مفید در طول روز کند، کمتر تحت تاثیر فشار جنسی قرار خواهد گرفت. در ضمن چون بر اثر ورزش سوخت و ساز بدن بالا رفته و در پایان روز فرد خسته میشود، کمتر دچار بیخوابی در شب خواهد شد و این تخلیه انرژی فرصت توجه و تمایل به خودارضایی را میگیرد.<ref> [https://zendeghima.ir/bargozideh/%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D9%88-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%AA-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%B6%D8%A7%DB%8C%DB%8C/ «ورزش و ترک خودارضایی»، وبسایت زندگی ما.]</ref> | ||
*دوری از محتوای جنسی؛ دوری از محتوای جنسی (فیلمها، تصاویر | *دوری از محتوای جنسی؛ دوری از محتوای جنسی (صداها، فیلمها، تصاویر جنسی) کمک میکند فرد احساس نیاز کمتری به خودارضایی داشته باشد.<ref>ا[https://esanj.ir/mag/what-is-masturbation-addiction#:~:text=%D8%A7%D8%B9%D8%AA%DB%8C%D8%A7%D8%AF%20%D8%A8%D9%87%20%D8%AE%D9%88%D8%AF%20%D8%A7%D8%B1%D8%B6%D8%A7%DB%8C%DB%8C%D8%8C%20%D8%AE%D9%88%D8%AF,%D8%B1%D8%A7%20%D8%AA%D8%AD%D8%AA%20%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1%20%D9%82%D8%B1%D8%A7%D8%B1%20%D8%AF%D9%87 عتیاد به خودارضایی چیست؟»، وبسایت مجله ایسنج.]</ref> | ||
*اجتناب از دوستیهای نامشروع با جنس مخالف؛ | *اجتناب از دوستیهای نامشروع با جنس مخالف؛ | ||
*دوری از تنهایی؛ | *دوری از تنهایی؛ | ||
| خط ۷۵: | خط ۷۵: | ||
*در جلسه اول به اجرای پرسشنامههای اضطراب و افسردگی، بررسی شرایط مراجع برای استفاده از برنامه درمانی، برقراری رابطه درمانی، آشنا کردن مراجع با پروتکل کنترل خودارضایی و ارائه تکلیف پرداخته میشود.<br> | *در جلسه اول به اجرای پرسشنامههای اضطراب و افسردگی، بررسی شرایط مراجع برای استفاده از برنامه درمانی، برقراری رابطه درمانی، آشنا کردن مراجع با پروتکل کنترل خودارضایی و ارائه تکلیف پرداخته میشود.<br> | ||
*در جلسه دوم «هدفشناسی» بهعنوان مؤلفه اصلی در نظر گرفته میشود. در این جلسه به بررسی اهداف مراجع، وضعیت فعلی او، قاطعیت مراجع برای ترک خودارضایی و ارائه تکلیف پرداخته میشود.<br> | *در جلسه دوم «هدفشناسی» بهعنوان مؤلفه اصلی در نظر گرفته میشود. در این جلسه به بررسی اهداف مراجع، وضعیت فعلی او، قاطعیت مراجع برای ترک خودارضایی و ارائه تکلیف پرداخته میشود.<br> | ||
*در جلسه سوم، مؤلفه اصلی شناخت حوزههای خودکنترلی (افکار و هیجان در موقعیت مشکلساز) است. موضوعاتی که در این جلسه به آن پرداخته میشود، عبارتند از: بررسی عناصر و حوزههای خودکنترلی، ارائه شیوههای اسلام در ارتقای | *در جلسه سوم، مؤلفه اصلی شناخت حوزههای خودکنترلی (افکار و هیجان در موقعیت مشکلساز) است. موضوعاتی که در این جلسه به آن پرداخته میشود، عبارتند از: بررسی عناصر و حوزههای خودکنترلی، ارائه شیوههای اسلام در ارتقای حوزههای خودکنترلی، شناسایی موقعیتهای مشکلساز منتهی به خودارضایی و ارائه تکلیف.<br> | ||
*در جلسه چهارم به شناسایی روشهای بازدارنده مانند مهار هیجان، افکار و رفتار در موقعیت مشکلساز پرداخته میشود. در این جلسه اقدام به بررسی عوامل ضعف خودکنترلی، توصیف مراحل چهارگانه خودکنترلی اسلامی (مشارطه، مراقبه، محاسبه و مقابله)، ارائه راهکارهای عملی اسلام برای کنترل خودارضایی، شناسایی روشهای مقابله با موقعیت2های مشکلساز و ارائه تکلیف میشود.<br> | *در جلسه چهارم به شناسایی روشهای بازدارنده مانند مهار هیجان، افکار و رفتار در موقعیت مشکلساز پرداخته میشود. در این جلسه اقدام به بررسی عوامل ضعف خودکنترلی، توصیف مراحل چهارگانه خودکنترلی اسلامی (مشارطه، مراقبه، محاسبه و مقابله)، ارائه راهکارهای عملی اسلام برای کنترل خودارضایی، شناسایی روشهای مقابله با موقعیت2های مشکلساز و ارائه تکلیف میشود.<br> | ||
*در جلسه پنجم مؤلفه اصلی «شناخت دشواریهای خودکنترلی» است. در این جلسه در مورد احتمال بازگشت به خودارضایی، بررسی راههای جلوگیری از آن، عملی کردن راهحلهای مقابله با موقعیتهای مشکلساز، بررسی احتمال بروز و شیوههای مقابله با موقعیتهای جدید مشکلساز و ارائه تکلیف صحبت میشود.<br> | *در جلسه پنجم مؤلفه اصلی «شناخت دشواریهای خودکنترلی» است. در این جلسه در مورد احتمال بازگشت به خودارضایی، بررسی راههای جلوگیری از آن، عملی کردن راهحلهای مقابله با موقعیتهای مشکلساز، بررسی احتمال بروز و شیوههای مقابله با موقعیتهای جدید مشکلساز و ارائه تکلیف صحبت میشود.<br> | ||
| خط ۸۷: | خط ۸۷: | ||
==احکام فقهی خودارضایی== | ==احکام فقهی خودارضایی== | ||
این عمل از لحاظ شرعی حرام بوده<ref>[https://www.sistani.org/persian/qa/0812/ «پرسش و پاسخ استمناء (خود ارضایی)»، وبسایت رسمی دفتر مرجع عالیقدر آیتالله سیستانی.]</ref> و گناه کبیره محسوب میشود<ref>[http://lib.eshia.ir/10608/1/728/%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A8%D9%8A%D8%B1%D8%A9 فاضل لنکرانی، محمد، تفصيل الشريعة- الحدود، 1381ش، ج1، ص728]؛ [http://lib.eshia.ir/10088/41/647/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%85%D9%86%D9%89 نجفیجواهری، جواهر الكلام فی شرح شرائع الاسلام، 1361ش، ج41، ص647]؛ [https://makarem.ir/ahkam/fa/category/index/45157/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%A1 «حکم استمناء»، وبسایت جامع المسایل آیت الله مکارم.]</ref> و توبه از آن نیز واجب است.<ref> [https://www.sistani.org/persian/qa/0812/ «پرسش و پاسخ استمناء (خودارضایی)»، وبسایت دفتر مرجع عالیقدر آیتالله سیستانی.]</ref> این عمل باعث بطلان روزه هم میشود.<ref>[http://lib.eshia.ir/50101/1/332/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%A1 سیستانی، توضيح المسائل، 1415ق، ج1، ص332.] ؛ [http://lib.eshia.ir/50092/1/274/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%A1 خوئی، توضیح المسائل، 1412ق، ج1، ص274.]</ref> | این عمل از لحاظ شرعی حرام بوده<ref>[https://www.sistani.org/persian/qa/0812/ «پرسش و پاسخ استمناء (خود ارضایی)»، وبسایت رسمی دفتر مرجع عالیقدر آیتالله سیستانی.]</ref> و گناه کبیره محسوب میشود<ref>[http://lib.eshia.ir/10608/1/728/%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A8%D9%8A%D8%B1%D8%A9 فاضل لنکرانی، محمد، تفصيل الشريعة- الحدود، 1381ش، ج1، ص728]؛ [http://lib.eshia.ir/10088/41/647/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%85%D9%86%D9%89 نجفیجواهری، جواهر الكلام فی شرح شرائع الاسلام، 1361ش، ج41، ص647]؛ [https://makarem.ir/ahkam/fa/category/index/45157/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%A1 «حکم استمناء»، وبسایت جامع المسایل آیت الله مکارم.]</ref> و [[توبه]] از آن نیز واجب است.<ref> [https://www.sistani.org/persian/qa/0812/ «پرسش و پاسخ استمناء (خودارضایی)»، وبسایت دفتر مرجع عالیقدر آیتالله سیستانی.]</ref> این عمل باعث بطلان [[روزه]] هم میشود.<ref>[http://lib.eshia.ir/50101/1/332/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%A1 سیستانی، توضيح المسائل، 1415ق، ج1، ص332.] ؛ [http://lib.eshia.ir/50092/1/274/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%A1 خوئی، توضیح المسائل، 1412ق، ج1، ص274.]</ref> | ||
==پانویس== | ==پانویس== | ||
